150 dni

[...] 4. WYMIARY: -biceps:43 po 46 -klatka: 125 po 127 -udo: 65 po66 -talia: 95 po90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24m w tym 3 miechy brake 6. DIETA: od 4 misiecy stabilna -białko:okolo 150 gr plus 100g z supli -węglowodany:okolo100 gr tak samo -tłuszcz: hgw staram sie unikac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 d-bol cypiat 7 tyg przerwany z powody [...]

Cel cyklu to dobrej jakości masa + siła 1-10 test prop 150mg EOD 1-8 tren 75mg EOD 1-5 anavar 30mg ED 6-10 wino 50mg EOD Odblok HCG , Clom, Nolva Clom 150/100/50 do końca trzeciego tyg. Nolva 60/40/20 i tydzień dłużej od cloma HCG - ? nie wiem jak lepiej podczas cyklu bić 500 iu co cztery dni ? Czy pod koniec jedna ampa 5000 iu wystarczy ? bijąc [...]

[...] 20g 3 12 4 135 _____________________________________________________ 21 23 83 625 (2) II Sniad. 10:00; B T W kcal maslo 16g 0 12 0 100 4 plastry sera 60g 15 14 0 150 chleb zytni raz. 120g 6 1.5 50 240 _____________________________________________________ 21 27 50 490 (3) III Sniad. 13:00; B T W kcal maslo 16g 0 12 0 100 4 [...]

[...] b ,38g ww , 1,3g t -Ryz brazowy 50g -kurczak 5 36g b ,36g ww -Białko wpc 30g -herbata z miodem 1 łyzka -mleko 400ml 6 27 b ,9g ww ,4g t -Twaróg - Jogurt naturalny 100-150 g dobra jest ? czy dodać trochę tłuszczy dla kcal? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74-75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 na luzie Obwód ramienia: 34-5 Obwód [...]

Obecna forma zdjecia: Wiek :29 typ, budowy endo, dieta - wariacja low carb z pulapem 150-200 g ww bialko 2g/kg praca biurowa jednak bardzo mocno aktywna duzo chodzenia itd dodatkowo nocna zmiana aktywnosc duza trening 3 razy w tygodniu split po 90 minut do tego 3 razy w tygodniu w domu aeroby na rowerku o sredniej aktywnosc polaczone z [...]

[...] biegu na zamiane. Po powrocie do domu bylam duzo bardziej zmeczona niz po godzinie jazdy na orbitreku, i mialam na pewno wyzsze tetno - nie zmierzylam, ale stawiam na 150-160. I teraz moje pytanie: czy jesli zamienie te ok 2h orbitreka ktore wczesniej wyrabialam i 50min roweru na godzine biegania na czczo i ponad godzine roweru to bedzie [...]

[...] płatki owsiane górskie + banan...kocham ten posiłek mógłbym go jesc 2 razy dziennie jak można Posiłek 4 200 gram piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek + warzywa Posiłek 5 150 gram ser twarogowy chudy + 10 ml oliwa + warzywa + nawet ryz brazowy Narazię podaje tylko składniki...pozniej to wylicze na BTW i kcal bo dzis juz nie mam czasu (bede [...]

WItam, nie chciałem tworzyć nowego tematu więc może tutaj zapytam. DO tej pory jechałem przez 3,5 miecha typową dietą na masę B:150 W:310 T:70 (odpowiednio 2,15 B/kg 4,4 W/kg 1T/kg waga moja 70 kg wzrost 172) efekty takież ze waga poszła z 64 -> 70 kg. Tyle że jestem endomorfikiem, poczytałem artykuły na forum odnośnie diety carb cycling, jest [...]

[...] 2 tygodnie zaczac 6 tygodniowa redukcje. Teraz wyjezdzam do Norwegii i po powrocie chce sie za siebie wziac.Od 15 lipca przez 3 tygodnie chce stosowac diete CKD. (200B, 30W, 150 T). W tym tak twarog, orzechy wloskie(duze ilosci), oliwa z oliwek, piersi z kurczaka, watrobka, makrela, sledz, bialko. Do tego OMEGA3 w tabletkach+ 4caps thermo speed [...]

[...] Witam ,wcześniej był cykl na etanolu + wino ( jakieś 2 lata temu ) obecnie przymierzam się do cyklu na samym promie rozpisałbym to tak : 1-4 50mg e2d 5-10 100mg e2d 11-16 150 e2d Cykl planuje na 16 tygodni jeśli za dużo to mnie poprawcie i jak z odblokiem ? samo HCG z Clomidem wystarczy ? jak dawkować i ile dni po ? Prosze o poprawienie . [...]

[...] treningowej, -czytalem juz chyba wszystko na tej stronie i nadal niczego nierozumiem, -mam nadzieje ze mi pomozecie 1. Jak narazie trenuje w domu. Posiadam jedna SZTANGE 150cm dlugosci i dwie male SZTANGIERKI oraz rurke do podciagania(w najblizszym czasie planuje wyciag, modlitewnik i sztange lamana)obciazenie maxymalne 60 kg(bedzie wiecej. [...]

[...] 15 - 6km/h 16 - 7km/h 17 - 8km/h 18 - 9km/h 19 - 10km/h 20 - 5km/h Dla Was to pewnie nic, dla mnie to nawet po 3ech miesiącach mordęga : ) Tętno mi się podczas tego waha 150-180~ Więc teoretycznie byłby to prawidłowy trening interwałowy. Co Wy o tym sądzicie? Samo 20 minut takiego czegoś na dzień to chyba trochę za mało? (mówię o dniach gdy [...]

[...] 75-80kg -martwy ciąg:90 -przysiad:75 Test 450 MIX 1x 7dnido końca cyklu (200tabs) OXA 40mg 50 dni około 7tyg W 4 tyg : (200tabs) TURA 20-30mg około 9tyg + w 6tyg master 150-200 10 tyg cały cykl Od 6-7 tyg masteron wleci 40mg OXY + 30-40 TURY 100-150mg master tyg na 5-6 tyg całość potem solo test cypio albo enan na 6 tyg zmniejszając dawki [...]

[...] + 198 (EPOC) = 1143 kcal 3. 1143 / 7 dni tygodnia = 163 kcal 4. 1643 kcal (BMR) + 163 kcal (TEA) = 1806 kcal 5. 1806 kcal + 700 kcal (NEAT) = 2506 kcal 6. 2506 kcal + 150 kcal (TEF) = 2656 kcal nadwyżka kaloryczna: 398 kcal 2656 kcal + 398 kcal = 3054 kcal 10:00 - I POSIŁEK : -2 jaja 120g 180kcal, b=15g, t=13,4g, w=1g -mleko 3,2% [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:108 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:115 -udo:70 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:220g -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sarmy cardarine, lgd, ostaryna, mk677 rad 140, prop, enan, , 8. TRENING:4x K1 2x MMA 2 x silownia 2 x graplling + cardio rower 9. CEL [...]

[...] 4 dni pon-wt-czw-pt Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 16%~ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 150~~ Przysiad (MAX): 130

[...] jakis owoc dorzuce i wiecej sera - ser biały chudy 100g sniadanie II - SP 80 - 35 g - mleko 200g - chleb razowy 60 g - wedlina 10 g - oliwa z oliwek 15 g obiad - piers 150 g - rzy brązowy 50 g - warzywa ( co dzien co inego ) 200g - oliwa 25-30 g kolacja - tunczyk 130 g - ryz brązowy 50 g - oliwa z oliwek 15 g przed snem - ser biały chudy [...]

[...] i na taka glupote bym sie nie porwal. Zaczalem polskim metanabolem 2, 4, 6, 4, 3, 2. po dziesiec dni, wychodza dwa miechy. byl to maj, czerwiec 2000r. Nastepnie 150 mety ruskiej podobnie tylko 2, 4, 6, 4, 2 po tygodniu byl to grudzien i pierwszy tydzien stycznia. Teraz byl propionat(rus)cztery strz.na rozbieg + omka 10 strz. [...]

witam koncze wlasnie cykl na metce i w ostatnim tygodniu chce zarzucic ta kreatynke mam dokaldnie taka sama z Olimpu 150 tabletek..i jak sobie to rozpisac zeby dawkowac myslalem nad takim dni nietreningowe 2 przed sniadaniem 2 przed obiadem i 2 przed kolacja dni treningowe 2 przed sniadaniem 2 przed treningiem i 2 przed kolacja

[...] leżąc oraz podczas treningu przedramion. Pierwsze to jak zbudować siłę robiąc większą ilość powtórzeń a nie mając dostępu do ciężaru, kupiłem zestaw ściskaczy 100 > 150 > 200 > 250 LBS i trenuję na nich od jakiegoś czasu. Mój rekord to 24 ściśnięcia ściskaczem 150LBS, zaczynałem od 2 powtórzeń, ale 200 jedynie ścisnę do połowy. Chciałbym [...]